お家で出来る軽めトレーニング?️♂️
皆さん、こんにちは??
雨が降ったり風が強かったりで、
肌寒い日が続いていますね☂️?
体調を崩されないようご注意下さいませ?
お休みも出掛けることもなく、
お家時間が?長いので私は久しぶりにお菓子作り?をしてみました！
チョコ?入りのスコーンです♫美味しくできたので妹にもおすそ分けしました〜?
ホットケーキミックス?とバター牛乳チョコレートさえあれば簡単に出来ますのでオススメです?♀️冷めても美味しいので次の日の朝ごはんにも☀️?
ありがたいことに、ネットでの商品のご購入を数多く頂いております?✨
こんな時だからこそ、お肌も身体も健康的でいたいですよね☺️?
まだまだセール中で全商品20%OFFしておりますのでこの機会に是非、当院が自信を持ってオススメするスキンケア・メイク用品をお試しくださいませ✴️
今回は、お家で出来る軽いトレーニング?♀️をお伝えしたいと思います??
1️⃣顔や身体のむくみ対策
➡︎立ったままかかとの上げ下げを30回
（バランスが取れない方は何かにつかまって）
これをする事でふくらはぎの筋肉の運動をする事が出来ます！ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど血流の流れの鍵となる筋肉です?身体のむくみは、お顔のむくみにも繋がりますので是非やってみて下さいね✨
オススメは歯磨きしてる時間ですよ❗️
※ながら時間を使うと無理なく出来ます✨
2️⃣下半身を鍛えて代謝アップ⬆︎
➡︎立った状態で、肩幅より広めに脚を広げてそのままおしりを突き出すように膝を曲げていきます‼️この時に、おしりと脚の裏側に効いてる感じがあったら正解です?♀️
スクワットは下半身を鍛えるのに最適な運動です！人間の身体のほとんどの筋肉が下半身と言われているので下半身を鍛えることで、代謝もアップしますよ☺️✨
これを10回を2セットくらいやると?♀️
時間帯は、午前中がオススメです☀️
朝に軽い運動をする事で身体の目覚めのスイッチも入り、その日を元気に過ごすことが出来ます♫?
逆に夜はストレッチとかヨガのような?♂️呼吸を意識する運動の方がいい眠りが出来ます?
あと、中部治療院は身体の治療の機械が揃っておりますので電気やレーザー治療をする事で身体の芯の筋肉までしっかりとほぐす事が出来、
➡︎痛みの緩和
➡︎むくみの改善
➡︎血流促進
➡︎自律神経のバランスを整える
➡︎代謝促進
などなど様々な効果があります✨
治療のメニューは、美容鍼とセットですと15分〜オプションでつけることが出来ますのでお気軽にお声掛け下さいませ☺️❗️
治療のメニューの中で人気なのが、
こちらの【電気治療】です！！
吸引しながら電気を流していき、筋肉の深部までしっかりとほぐしてくれます?✨
このように、腰痛の方は腰に。
脚のむくみが気になる方は脚に。
という感じでその方のお悩みに対して電気を流していきます?
電気と聞くと怖い方もいらっしゃると思いますが、当たりもソフトでビリビリ⚡️するという感じよりは心地よい刺激が筋肉をほぐしてくれてる?という感じですよ☺️
気持ち良くて寝てしまう方もいるくらいです❗️
肩こりやむくみ、お身体で悩んでるかたはお気軽にお声掛け下さいね。
※当院のコロナ対策は、前ブログにて掲載しておりますのでご確認くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございました??
私、新實千里のご予約受付は
?aoはり治療院?では、毎週火曜、水曜、木曜、金曜、土曜
?本院の中部治療院?では、毎週火曜、木曜、金曜、土曜
になっております。
詳しい状況は、ネットかお電話にてお問い合わせください?
この記事を書いた人
新實 千里
現在は姉妹院 aoはり治療院（栄院・金山院）にてご予約受付ています。
以前は、鍼灸接骨院・訪問マッサージのお仕事をしていました。
美容は元々とても興味があり、私自身ニキビで悩んだ時期は色々なスキンケアを試したりして試行錯誤の日々でした。
特に女性は肌の悩みが絶えないと思います。
お肌の調子でその日の気分が左右されることもある位、
お肌は身体と心のバロメーターだと思いますので、
皆様と一緒にお悩みを解決して綺麗と健康サポートをさせていただきます。
気軽にご相談して下さい。
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